UNTUK mengelakkan tidur mikro, pastikan anda mendapat tidur yang berkualiti selama tujuh ke lapan jam sebelum memulakan perjalanan ketika musim perayaan. Tetapkan jadual tidur yang konsisten Kekalkan rutin tidur yang tetap, walaupun semasa cuti. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengawal jam biologi badan, memudahkan anda tidur dan bangun dengan segar. Wujudkan persekitaran yang sesuai untuk tidur Jadikan bilik tidur anda sebagai tempat yang selesa untuk tidur. Pastikan ia sejuk, gelap, dan senyap. Anda digalakkan untuk menggunakan langsir gelap, penyumbat telinga, atau mesin bunyi putih (white…
Sila Log Masuk atau Langgan untuk membaca berita sepenuhnya
